Perfekt slanke morgenmad

30. December 2015

Er du på diæt, vil du tabe dig eller vil du blot slanke dig lidt, så ændre det ikke på at morgenmaden er dagens vigtigste måltid.

Der er mange former for god slanke morgenmad, og jeg vil skrive nogle af dem herunder, men først vil jeg lige fortælle at det er vigtigt at du samtidig spiser noget du kan lide, og ikke spiser noget du reelt set ikke bryder dig om!

Personligt spiste jeg noget der mindede om 100 gram havregryn, og 3 dl mælk en overgang - uden sukker - og tro mig det smagte ikke godt. Det er simpelthen ikke mig at spise så jævnt kedelig en morgenmad uanset hvor sund den er. Det gjorde mig lidt negativ, og jeg kunne godt være knotten en hel dag ene og alene pga. morgenmaden.

Så derfor: Spis god slanke morgenmad, men vær samtidig opmærksom på at du virkelig kan lide det du spiser, ellers holder det ikke i længden!.

Eksempler på slanke morgenmad:

1. eksempel

  • 2 stk. knækbrød
  • 4 skiver fedtfattig ost (ca. 60 g.)
  • 1 æble skåret i skiver
  • 4-5 mellm gulerødder skåret groft ud
  • 1 stort glas skummetmælk eller 1 stort glas juice.

2. eksempel

  • Omelet bestående af 2 æg (uden æggeblommen, hvis du er bange for den slags), 0,6 dl skummetmælk, 15 g. hvedemel og lidt salt og peber. Pisk det sammen.
  • Du kan derefter når du har en fin masse smide tilbehør som:
  • tomat
  • peberfrugt
  • skinke
  • eller kylling i.
  • Smid det på en pande. Hvis panden er teflonbelagt behøves olie ikke. Er den ikke teflonbelagt, kan du bruge 5 g. olie - selvom det ikke anbefales.

3. eksempel

  • A38
  • blåbær eller jordbær (andre bær kan også bruges)
  • fibermúsli.
  • INGEN sukker :-)

4. eksempel

  • Groft rugbrød
  • Kødpålæg
  • Ingen eller meget skrabet smør, og en frugt eller 2.
  • Drik eventuel også 1 stort glad skummetmælk.

5. eksempel

  • 1 grovbolle
  • Pålæg (ost foretrækkes)
  • en tsk. marmelade (jordbær, hindbær (hvad end du kan lide))
  • Lille skål Yoghurt (30 g.) - helst så fedtfattig som muligt.

Det var nogle eksempler på god slanke morgenmad. Selv spiser jeg eksempel 1 HVER morgen - jeg skifter dog mellem 1 og 2 glas mælk, alt efter hvor tørstig jeg lige er.

Jeg spiser min morgenmad klokken 7, og spiser et æble eller en pære klokken 9-10, for lige at holde sulten på plads til middagsmaden.

 

MENU
0-100 | 100-200 | 200-300 | 300-400 | 400-500 | 500-600 | 600-700 | 700-800 | 800-900 | 900-1000 | 1000-1100 | 1100-1200 | 1200-1300 | 1300-1400 | 1400-1500 | 1500-1600 | 1600-1700 | 1700-1800 | 1800-1900 | 1900-2000 | 2000-2100 | 2100-2200 | 2200-2300 | 2300-2400 | 2400-2500 | 2500-2600 | 2600-7200 | 2700-2800 |