Er proteinpulver farlig?

30. December 2015

Proteinpulver er ikke farligt.

Når det så er sagt, så kan alt jo overdoseres, men at det skulle være direkte farligt er en myte! Hvor denne myte er opstået ved jeg ikke, men det kunne tænkes at det er en eller anden fitnessguru, der på et tidspunkt fandt på at det skulle være farligt få at skabe omtale eller andet i den dur.

Proteinpulver er protein som er udvundet fra (i det fleste tilfælde) valle - heraf navnet valleprotein. Valleprotein er en blanding af globulære proteiner, der isoleres fra valle, som er et biprodukt af osteproduktion.

Proteinpulver er et kosttilskud, og her er det vigtigt man lægger tryk på tilskud, da det ér et tilskud, og ikke skal bruges som en erstatning for et måltid.

Som med alting kan der forekomme bivirkninger, ved overforbrug af proteinpulver, eller for meget indtagelse af protein.

Det er sådan at et normalt voksent menneske fungere optimalt (proteinmæssigt), ved at indtage mellem 1,5 gram og 2,0 gram protein per kilo kropsvægt. Det vil sige at vejer du 80 kilo, så skal du indtage 12-160 gram protein dagligt. Du skal modregne andre proteinkilder som fisk, fjerkræ, oksekæd, svinekød, skalddyr, ost, mælk osv. inden du beregner hvor megete proteinpulver du skal indtage dagligt.

Muligt bivirkninger ved "overdosis", eller "overforbrug"

  • Der er rygter der fortæller at proteinpulver kan være hårdt ved nyrene, og dette kan være rigtigt, hvis man ikke indtager nok væske under højt forbrug af proteinpulver.

    Proteinpulver kan hjælpe med dehydrering, men indtages den rette mængde væske dagligt (2-2½ liter), så skulle der intet problem være.

  • Der er nogen der får øget antal bumser i ansigtet og på ryggen.

 

Det anbefales altid at snakke med en læge inden indtagelse af diverse kosttilskud, uanset hvordan de bekræftes som sikre.

MENU
0-100 | 100-200 | 200-300 | 300-400 | 400-500 | 500-600 | 600-700 | 700-800 | 800-900 | 900-1000 | 1000-1100 | 1100-1200 | 1200-1300 | 1300-1400 | 1400-1500 | 1500-1600 | 1600-1700 | 1700-1800 | 1800-1900 | 1900-2000 | 2000-2100 | 2100-2200 | 2200-2300 | 2300-2400 | 2400-2500 | 2500-2600 | 2600-7200 | 2700-2800 |