Bedste måde at tabe sig på

30. December 2015

En af de bedste måder at tabe sig på er ved at leve sundt, det hører du sikkert ofte men hvad mener "de" med at leve sundt. Hvis du ikke ved det så kan det jo være rigtig svært for dig at gøre noget ved din vægt. Her er nogle gode råd til at tabe dig.

  • Dyrk motion, en god regel er at forsøge at nå mindst 1-2 timers aktivitet om dagen. Du kan også købe en skridttæller og så gå mindst 12000 skridt om dagen.

  • Drik nok med vand, hvis du gerne vil vide mere om det med at drikke vand som en effektiv metode til at tabe dig på skal du kigge forbi denne side som hedder sundhedforkvinder.dk som omhandler sundhed med henblik på kvinden. Den skriver at drikke vand for at tabe sig i en artikel

  • Spis mindst 600 gram frugt og grønt dagligt. En god ide er at spise 6 forskellige slags frugt og grønt, 100 gram af hver. Frugterne må meget gerne have forskellige farver da det øger variationen og søger for at du for flere forskellige vigtige vitaminer.

  • Spis godt med protein. En god ide er at spise omkring 1,8 gram protein pr. kg kropsvægt. Du kan prøve at skære så meget ned for kulhydraterne som muligt hvis du kan spise under 50-60gram kulhydrat om dagen så vil det være godt.

  • Spis kun sundt fedt. Sundt fedt hører du sikkert også tit men du ved måske ikke hvad der menes med det. Sundt fedt kan du som hovedregel gå ud fra at du får gennem vegetabilsk fedt (planter) Det er også godt at spise fed fisk. Som også indeholder sunde fedtsyrer.

 

MENU
0-100 | 100-200 | 200-300 | 300-400 | 400-500 | 500-600 | 600-700 | 700-800 | 800-900 | 900-1000 | 1000-1100 | 1100-1200 | 1200-1300 | 1300-1400 | 1400-1500 | 1500-1600 | 1600-1700 | 1700-1800 | 1800-1900 | 1900-2000 | 2000-2100 | 2100-2200 | 2200-2300 | 2300-2400 | 2400-2500 | 2500-2600 | 2600-7200 | 2700-2800 |