Lyt til din krop og undgå skader

30. December 2015

At komme i gang med at løbe er ofte noget, som mange mennesker ikke tager sig ordentlig tid til. Selvom man ikke har løbet på noget tidspunkt i sit liv, så kaster man sig alligevel ud i kilometerlange ruter, som man ikke har en jordisk chance for at gennemføre, og inden man er nået igennem den første kilometer, så har man tre skader forskellige steder i kroppen. Og så er det altså slut med at løbe i det næste lange stykke tid. Så hvis du gerne vil undgå de her skader og kunne fortsætte med at løbe, så handler det om at lytte til sin krop. Når din krop brokker sig, så gør den det nemlig ikke for sjov. Så er det et signal til dig om, at der er noget, som ikke er, som det skal være. Selvfølgelig er der forskel på oprigtige protester fra kroppen og dårlige undskyldninger fra en selv, hvis man ikke gider at løbe mere. Det der med bare at undskylde med dårlige knæ eller ømme ben kan du gemme langt væk. Det er ikke det, det handler om. Nej, det handler om oprigtige faresignaler, som din krop sender til dig. Det er dem, du skal være opmærksom på. Har du kastet dig selv ud på den opgave, der hedder at løbe 10 km, og det så begynder at gøre ondt efter de første fire, så kan rigtig mange godt blive stædige og gennemføre alligevel, selvom kroppen ikke har godt af det. Og selvfølgelig skal der være plads til fightervilje og en kampånd, men hvis det bare er til en træning, og dine ben går i stykker efter de otte km, så er det da hamrende ærgerligt. For det kan sætte en stopper for din løbetræning de næste mange måneder. Og det kan også være med til at sætte en stopper for de mål, som du har sat dig. Har du eksempelvis et mål om at løbe et halvmaraton eller et helt maraton for den sags skyld, så er der jo ikke meget ved at blive skadet en måned eller to før. Skader kan også være med til at sætte en stopper for dit vægttab. For hvis du er kommet godt i gang med at løbetræne, og du en dag skulle være så uheldig at blive skadet, så kan det meget vel være med til at stoppe dit mål om at tabe dig, hvis du ikke kan løbe mere. Så det handler bare om at passe godt på sig selv og sin krop, og lytte efter hvis den brokker sig. Sørg for at få nok søvn, så kroppen kan restituere tilstrækkeligt mellem de enkelte træningspas. Kosten er også en vigtig del af forberedelsen, og man skal nok passe på med atr skære for meget ned på kulhydraterne når man er i skarp træning Er du til et maraton, så er det ærgerligt at bakke ud efter 38 km, og så skal der være plads til at fighte igennem de sidste fire km. Men er det bare en simpel træning, så tag den med ro resten af turen, og gå ud og løb igen i morgen. Det er dumt at løbe de sidste to kilometer, hvis du efter dem kan risikere ikke at kunne løbe de næste to måneder.
MENU
0-100 | 100-200 | 200-300 | 300-400 | 400-500 | 500-600 | 600-700 | 700-800 | 800-900 | 900-1000 | 1000-1100 | 1100-1200 | 1200-1300 | 1300-1400 | 1400-1500 | 1500-1600 | 1600-1700 | 1700-1800 | 1800-1900 | 1900-2000 | 2000-2100 | 2100-2200 | 2200-2300 | 2300-2400 | 2400-2500 | 2500-2600 | 2600-7200 | 2700-2800 |