Hvordan planlægger man et løbeprogram

30. December 2015

Et løbeprogram skal planlægges for at du for mest ud af det, derfor er det ikke nok bare at tage en løbetur en gang i mellem.

Når man skal planlægge sit løbeprogram så er det en god ide at gøre op med sig selv om du vil kunne løbe langt eller løbe en kortere distance hurtigere, begge dele kan være ligeså fint hvis man gerne vil tabe sig.

Hvis du gerne vil løbe langt så kan du starte med at løbe 30 minutter 3 gange om ugen i 2 uger, når du har gjort dette så kan du bagefter øge til 40 minutter pr. gang. Dette gør du også i 2 uger. Du vil ligeså stille mærke at du nemmere kan løbe længere og du kan øge med 10 minutter hver 2-3 uge til du kommer op på 80-90 minutter.
Efter dette er det måske en god ide at løbe 2 gange om ugen af 1 time og så løbe en gang om ugen hvor du løber lidt længere altså der fortsætter du med at øge længden af dine ture til du når 2 timer. Dette vil jeg sige er maks. Nogle gange kan du så løbe lidt længere du kan også deltage i halvmarathon eller hel marathon.

Hvis du gerne vil løbe hurtige på en korte distance så kan du løbe 5km og så hele tiden prøve at slå din egen rekord. Dette kan god være underholdende hele tiden at prøve at se om du kan gøre det bedre og bedre.

Nu har du fået et par tips til at planlægge et løbeprogram og få noget rigtig seriøs løbetræning.

MENU
0-100 | 100-200 | 200-300 | 300-400 | 400-500 | 500-600 | 600-700 | 700-800 | 800-900 | 900-1000 | 1000-1100 | 1100-1200 | 1200-1300 | 1300-1400 | 1400-1500 | 1500-1600 | 1600-1700 | 1700-1800 | 1800-1900 | 1900-2000 | 2000-2100 | 2100-2200 | 2200-2300 | 2300-2400 | 2400-2500 | 2500-2600 | 2600-7200 | 2700-2800 |