Træningsmaskiner er fint til hjemmebrug!

30. December 2015

Gider du ikke betale en masse penge for at gå i træningscenteret hver måned? Det kan jeg i og for sig godt forstå, men når man snakker om at spare penge, og træne hjemme i stedet for, så skal det jo til dét siges at der jo også er ldit udgifter ved at tilkøbe sig en masse udstyr som man kan have stående i sit hjem. Et løbebånd kan eksempelvis hurtigt koste 3.000 kroner, og hvis det koster 299,- at gå i et træningscenter, så vil det tage 10 måneder at tjene løbebåndet ind, og dertil skal du så længe elektricitet til for at det reelle regnestykke går op.

Det er sådan at jeg for noget tid siden led af en pysikisk sygdom kaldet "socialfobi" - en rigtig nederen sygdom der gør at man undgår stort set alt socialt aktivitet, og ikke kan banale ting som eksempelvis at være sammen med andre mennesker, spise foran andre, gå i supermarkedet, gå i fitnesscenteret osv. - en rimelig hård sygdom!

Men hvordan trænede du så?

Jo, jeg købte en såkaldt træningsmaskine. Der findes mange træningsmaskiner som kan træne stort set hele din krop, idet den er s kompakt og smart bygget at du kan vende dig om, stå med siden til maskinen, sidde ned osv. osv. for at træne alle muskler i din krop - et vidunder af en opfindelse når det kommer til hjemmetræning.

Der er selvfølgelig stor forskel på kvaliteten af disse træningsmaskiner, og jeg ville nok aldrig købe en træningsmaskine til under 2.000 kroner idet jeg simpelthen ville betvivle kvaliteten af denne konstant. Det er jo en indviklet maskine, og den skulle helst kunne holde til lidt af hvert. Jeg må indrømme at jeg smed omkring 8.000 kroner efter min træningsmaskine, men der har heller ikke været ét eneste problem med den indtil videre, og det er trods alt et par år siden jeg købte den.

Træningsmaskinen tjente ikke sig selv ind igen, da det ville koste mig 3.600 kroner om året for et medlemsskab i lido-fitness i Vejle. Jeg gav 8.000 for træningsmaskinen, men til gengæld havde jeg altså et ordentlig stykke værktøj som gav mig en helt masse med i bagagen.

Lav eventuelt et træningsprogram

Der følger altid et skema med til disse træningsmaskiner som forklarer dig hvordan du kan træne stort set alle muskler i kroppen med maskinen- hvilket er ganske fint, men der følger som regelt ikke en træningsplan med, hvilket altså er essentielt hvis du gerne vil opnår gode - såvel som fine - resultater når det kommer  til din træning.

Et godt træningsprogram kunne være at du om mandagen trænede dit bryst, dine triceps og din mave. At du om onsdagen trænede dine ben og dine skuldre, og at du om fredagen trænede din ryg, dine biceps og din mave. På den måde vil du altså få enhver muskel med i din krop hver uge, og det kan man sagtens med en træningsmaskine.

Du kan eventuelt skrive ned hvilke øvelser ud laver, og huske at skrive på hvor meget vægt du tager med denne øvelse, så du via statistikker osv. kan måle hvor langt du er nået "vægt-mæssig" ift. da du startede.

Sådan ved du at du skal forøge...

Lad os antage at du kan tage 50 kilo i bænkpres, lad os se på det sådan her:

  • 50kg 10 gange
  • 50kg 10 gange
  • 50 kg 8 gange

Overstående viser at du kan tage 50 kilo 10, 10 og 8 gange, hvilket altså betyder at du IKKE skal forøge vægten. Så snart du kan tage 50 kg 10, 10 og 10 gange, så er det tegn på at du nu skal forøge vægten på dit bænkpres, således:

  • 50kg 10 gange
  • 50kg 10 gange
  • 50 kg 10 gange

Nu kan du så efterfølgende måske kun tage følgende:

  • 52,5kg 8 gange
  • 52,5kg 8 gange
  • 52,5 kg 9 gange

Hvilket er perfekt! Når du så kan tage 52,5 kilo 10, 10 og 10 gange igen - så er det tid til at forøge atter engang.

Held og lykke med træningen.

 

MENU
0-100 | 100-200 | 200-300 | 300-400 | 400-500 | 500-600 | 600-700 | 700-800 | 800-900 | 900-1000 | 1000-1100 | 1100-1200 | 1200-1300 | 1300-1400 | 1400-1500 | 1500-1600 | 1600-1700 | 1700-1800 | 1800-1900 | 1900-2000 | 2000-2100 | 2100-2200 | 2200-2300 | 2300-2400 | 2400-2500 | 2500-2600 | 2600-7200 | 2700-2800 |