Proteinpulver, hvor meget og hvornår

30. December 2015

Tager du din træning alvorligt - og især din styrketræning - så bør du måske overveje at indtage noget proteinpulver. For, at dine muskler kan vokse og derved blive større og stærkere, så har de brug for protein, som populært kaldes kroppens byggesten. De fleste mennesker får ikke nok protein dagligt, og derfor kan det være en rigtig god ide at supplere sin livsstil og træning med proteinpulver. Det sikrer dig nemlig, at du får dit nødvendige daglig indtag af protein. Det siges gerne, at man skal have omkring 2g protein pr kropskilo, så hvis du vejer 80 kg, har du altså brug for omkring 160g protein om dagen. Du kan selv prøve at regne dig frem til, hvor meget protein du får i løbet af en dag, så kan du nemt se, om du også ville have gavn af proteinpulver.

Indtagelse af proteinpulver

Har du nu besluttet dig for, at proteinpulver vil og kan gavne din træning, så kan du også være lidt strategisk med hvilke tidspunkter, du vælger at indtage det på. Et rigtig godt tidspunkt at drikke sit proteinpulver på er lige efter, at du har trænet. Lige når du har trænet, har dine muskler nemlig brug for protein, så de kan begynde at bygge sig selv op igen for at blive stærkere og større. Du kan med fordel indtage lidt kalorier og lidt kreatin sammen med dit proteinpulver lige efter træning, for på dette tidspunkt er din krop mere tilbøjelig og hurtigere til at optage der, du indtager.

Typer af proteinpulver

Der findes flere forskellige typer af proteinpulver, og det kan være lidt svært at finde ud af hvilket, man skal købe. Til dags dato er whey proteinpulver det mest udbredte og anvendte. Det bliver lavet af valle, som er et restprodukt, når man producerer mælk. Desuden er whey proteinpulver hurtigt optageligt, så det er oplagt at bruge efter træning, hvor din krop har brug for protein.

Nogle vegetarer foretrækker dog sojaproteinpulver, så hvis du er vegetar og ikke vil indtage whey proteinpulver, så er soja et godt alternativ til dig, der stadig gerne vil have mest mulig ud af din træning.

MENU
0-100 | 100-200 | 200-300 | 300-400 | 400-500 | 500-600 | 600-700 | 700-800 | 800-900 | 900-1000 | 1000-1100 | 1100-1200 | 1200-1300 | 1300-1400 | 1400-1500 | 1500-1600 | 1600-1700 | 1700-1800 | 1800-1900 | 1900-2000 | 2000-2100 | 2100-2200 | 2200-2300 | 2300-2400 | 2400-2500 | 2500-2600 | 2600-7200 | 2700-2800 |